日々雑感〜めざせフルマラソン！　　byマックイーン

　レース後脚の筋肉痛が引かず、とうとう3日も休んでしまいました。当初の計画では2日後には走る予定でしたから、予想を上回るダメージが体に残っていたのだと思います。
　今朝3日ぶりに走ったわけですが、どうも走りがぎこちなくまだ力が入った走りが出来ませんでした。痛み自体は完全に引いたわけではないのですが、走れない痛みではありません。ただいま回復の途中と言ったところでしょうか。
　でもこれだけの筋肉痛は大事にしないといけません。しっかりと回復をさせれば、きっと筋力が今まで以上になり高いパフォーマンスを出せることと思います。歳なのですから、あせらず休みも練習のうちと思いながら来週末の名古屋に向けて、再調整をしていきたいと思います。

今日のランニング
5キロ、本神戸コース、24分13秒

　昨日の激走の後遺症が残って今日一日はとてもつらかったです。一番ひどいのは太ももの前部分です。筋肉痛が朝から晩まで続いています。時間が経つにつれ、だんだんひどくなっていく感じです。歩いた時がきつかったのですが、階段の下りるときはその中でも特にきつかったです。風呂で十分にマッサージをしましたが、当分この筋肉痛は続くでしょうね。
　いびがわマラソンの公式ホームページをのぞいてみたら、昨日のレースの結果が出ていました。自分の記録を調べてみたところ、1250位の3時間53分47秒でした。フルマラソン男子は4200人が走っていたわけですから、半分より上位につけています。思っていた以上にいい成績だったんだなと思いました。それ以外に調べてみたら完走者は3270人、約1000人がリタイアしていたようです。やっぱりハードなレースでした。来年は今年の経験を生かして、ぜひ3桁の順位に入れるようにがんばりたいと思います。

今日のランニング
脚が動かないので休み。

今日は今年の目標にしていた初フルマラソンに挑戦する日です。選んだレースは「いびがわマラソン」。このレースはランナーズのマラソン100選でいつも上位にランキングされているレースです。

　で、今年のこのレースの目玉はなんと言っても高橋尚子さんでしょう。引退後初のマラソンイベント参加に急遽選ばれたようで、今日はじかに高橋さんを見ることが出来ました。高橋尚子ファンの私としてはそれだけでもう満足です。
　とは言ってられず、初マラソンを走りました。このレースは山岳レースで往路が登り、復路が下りの厳しいレースです。目標としているサブ４（4時間を切るタイムで走る）にはキロ5分30秒のラップを刻んでいけば何とかなるだろうと思っていましたが、スタート直後の人ごみに飲み込まれて最初の1キロは7分以上かかってしまいました。往路はペースを上げずに行こうと思っていましたが、いきなりの失速です。2キロ以降はなんとか思うとおりのペースに戻すことが出来、少しずつタイムをあげていきました。
　自分なりに練習は積んだつもりなのでか、結構気持ちに余裕があり、ずっとニコニコペースで走ることが出来ました。しかしこれは山岳レース。ところどころきつい坂があり、心拍のペースを崩されそうに何度もなりました。しかし崩されてもそんなに苦しくはありません。ハートレートモニターの数字が上がるだけです。往路はほとんどニコニコしながら楽にマイペースで走ることができました。
　このままずっと行けるの？と思った25キロ過ぎでした。急に脚に張りが襲ってきました。ふくらはぎと太ももです。往路は下りなので楽なはずですが楽に感じられないのです。救護所があれば、エアサロンパスで冷却し屈伸運度をして脚の張りを和らげます。給水ポイントでもしっかりと水を取り、そしてここでも屈伸運動。屈伸運動をしないと脚が固まってしまいそうな張りでした。35キロを過ぎると、時計とニラメッコしながらのランニングです。サブ４できるかどうか計算しながらペースを作りました。残り4キロは河川敷のコースでしたが、このあたりはもう少しでゴールだとしか考えられず、腕をしっかり振り無心で走りました。ゴールが見えたときの感動は、今までのレースの比ではありません。バンザイをしてのゴールでした。
　ゴール後は体がバリバリ音を立て、言うことを聞いてくれません。座ることすら難しい状態でした。それくらいハードなレースでした。しかし満足感はたっぷりです。
　そう、タイムは自分の時計でのネットタイムですが、3時間52分11秒、見事なサブ4達成です！公式タイムは2分程遅れていたので、3時間54分台だと思います。それでもサブ4の達成です。
　次回のレースは今月23日の名古屋シティマラソンのハーフです。今回フルを走れたので、自信を持って挑めそうです。

今日のレース
いびがわマラソン、42.195キロ、3時間52分、11秒

　昨夜溜まっていたメールをチェックすると、東京マラソンの当選メールが届いていました。当たるはずがないと半ばあきらめていただけにビックリです。昨年の3倍でも当たらなかったので、今年は7.5倍と知った段階で期待することをあきらめてました。それだけにうれしさひとしおです。明日のいびがわマラソンにいい景気付けとなりました。

今日の練習
明日に備えて休養・・・・・ばっかり。

　いびがわマラソンまであと2日となりました。自分なりにカーボローディングもして体調を整えているのですが、肝心なランニングのトレーニングが全然出来ていません。今日で3日走っていません。
　5日の水曜日は、起きるのが遅くて走れませんでした。6日の木曜日は、仕事で早出だったので走れませんでした。今日7日の金曜日は、朝から大雨で走れませんでした。
　明日は本番前日です。以前より前日は走るのを止めて休養日にしようと思っていましたが、それはそれまでに走っている前提での話。でも走って少しでも疲労を貯めるのは本末転倒です。いったいどうしようか・・・・。
　朝起きてから考えることにします。

今日のランニング
雨で走れませんでした。